Хорошее состояние зубов (уход за зубами и деснами) важно для вашего общего состояния здоровья. Кариес - одно из наиболее распространенных заболеваний, поражающее детей и взрослых. Это может вызывать боль и дискомфорт, а также влиять на прием пищи, речь и сон. Хорошей новостью является то, что кариес в значительной степени можно предотвратить, ограничивая потребление сладкой пищи, регулярно чистят зубы и проходя регулярные осмотры у стоматолога.
У каждого человека во рту живут бактерии, вызывающие кариес. Когда вы едите сладкие продукты, бактерии тоже их поедают и вырабатывают кислоту, которая повреждает поверхность зуба (эмаль). Слюна содержит минералы, которые помогают восстанавливать поверхность зубов. Фтор, содержащийся в зубной пасте и большей части питьевой воды также помогает восстанавливать повреждения. Однако, если со временем кислотное повреждение становится сильнее, чем восстановление, на поверхности зуба образуется полость или “дырка”.
Бактерии во рту создают липкую пленку, называемую зубным налетом. Заболевание десен обычно возникает, когда на линии десен скапливается зубной налет, десна воспаляется и легко кровоточит. Десны могут выглядеть красными и опухшими (одутловатыми) вокруг зуба. Если их не лечить, воспаление, вызванное зубным налетом, может разрушить волокна ткани и кости, которые удерживают зубы на месте. То, что помогает предотвратить разрушение зубов, также помогает предотвратить заболевания десен.
Каждый, у кого есть зубы, подвержен риску развития кариеса. Вы можете снизить свой риск:
ограничение потребления сахара (особенно между приемами пищи)
чистить зубы два раза в день фторсодержащей зубной пастой
чистка межзубных промежутков с помощью зубной нити или межзубных щеток
регулярно проверяйте свои зубы у стоматолога или другого специалиста по гигиене полости рта.
Хотя вы не можете избавиться от всех бактерий, вызывающих кариес, можно держать их под контролем. Регулярная чистка зубов помогает предотвратить кариес и заболевания десен, уменьшая количество бактерий и налета вокруг зубов и десен. Рекомендации по чистке зубов включают:
Чистите зубы и вдоль линии десен два раза в день; утром и перед сном.
Используйте зубную щетку с маленькой головкой и мягкой щетиной. Электрические зубные щетки также являются хорошей альтернативой и могут облегчить чистку зубов.
Для детей младше 18 месяцев не используйте зубную пасту, только воду.
Людям старше 18 месяцев следует использовать подходящую зубную пасту с фтором.
Детям в возрасте от 18 месяцев до пяти лет следует использовать небольшое количество зубной пасты с низким содержанием фтора размером с горошину.
Для детей в возрасте шести лет и старше и взрослых используйте стандартную зубную пасту с фтором.
Если вы живете в районе, где в питьевой воде нет фтора, проконсультируйтесь с вашим специалистом по гигиене полости рта о том, какая зубная паста подходит именно вам.
Аккуратно чистите зубы и вдоль линии десен небольшими кругами, не забывая чистить каждый зуб спереди, сзади и на жевательной поверхности.
При использовании электрической зубной щетки ознакомьтесь с инструкцией к вашей щетке. Нанесите количество зубной пасты размером с горошину на головку щетки и сначала проведите щеткой по зубам, затем включите ее. Медленно перемещайте головку от зуба к зубу, включая чистку там, где десна соприкасается с зубом. Не нажимайте слишком сильно и не трите, дайте щетке сделать всю работу. Почистите щеткой внутреннюю, наружную и жевательную поверхности каждого зуба, сверху и снизу.
После чистки зубов выплюните зубную пасту - не глотайте ее и не смывайте водой. Это дает фтору больше времени для укрепления ваших зубов.
Помогайте ребенку чистить зубы до тех пор, пока вы не будете уверены, что он может делать это правильно самостоятельно. Дети обычно развивают необходимый контроль примерно к семи-восьми годам (ориентир - когда они умеют завязывать шнурки).
Если вы помогаете человеку чистить зубы, вы можете получить консультацию специалиста по гигиене полости рта о методах, которые облегчат эту процедуру
Если у вас брекеты, важно проконсультироваться со своим специалистом по гигиене полости рта о наилучшем способе их чистки и предотвращения кариеса.
Важно чистить промежутки между зубами, чтобы добраться до областей, недоступных зубной щетке. Проконсультируйтесь со своим специалистом по гигиене полости рта о том, следует ли использовать зубную нить или межзубные щетки для чистки промежутков между зубами. Доступны различные средства, которые могут удалить зубной налет между зубами.
Добавление сахара в рацион является основной причиной кариеса. Сокращение количества добавляемого сахара, которое вы едите и пьете, - лучший способ снизить риск развития кариеса. Чем меньше сахара в вашем рационе, тем меньше пищи вы даете бактериям, чтобы помочь им расти и размножаться. Чем меньше бактерий, тем меньше вырабатывается кислоты, которая повреждает поверхность зубов. Часто продукты и напитки, которых следует избегать, имеют сладкий вкус. Однако продукты с высокой степенью обработки также могут содержать сахар, даже если они не сладкие на вкус. Продукты, содержащие углеводы (такие как хлеб, печенье, выпечка и макаронные изделия), начинают расщепляться во рту на сахара, которые также питают бактерии, вызывающие кариес.
Способы сократить потребление сахара:
Следуйте рекомендациям по питанию и ешьте каждый день разнообразные питательные продукты из пяти групп продуктов питания: овощи, фрукты, злаки, постное мясо (или альтернативы) и молочные продукты (или альтернативы).
Ограничьте потребление сладкой пищи, особенно липкой, которая остается на зубах.
Ограничьте потребление сладких и кислых напитков, таких как безалкогольные напитки (в том числе без сахара / диетические и обычные), спортивные напитки, ликеры и фруктовые соки. Вместо них выбирайте воду.
Проверяйте содержание сахара на этикетках продуктов питания и помните, что сахар может быть скрыт во многих обычных продуктах и напитках.
Спросите о лекарствах – проверьте, содержит ли какое-либо из ваших лекарств сахар и есть ли альтернатива без сахара. Также спросите, вызывает ли ваше лекарство сухость во рту, поскольку это также увеличивает риск кариеса.
Жевательная резинка без сахара также может быть полезна в борьбе с кариесом. Это может способствовать выработке слюны, которая способна вымывать сахар изо рта в желудок, нейтрализовывать кислоту, бороться с бактериями и устранять ранние стадии кариеса. Узнайте больше о влиянии сахара на ваше здоровье.
Фтор помогает восстановить повреждения поверхности зубов. Фторированная питьевая вода и зубная паста уменьшили количество случаев кариеса в Австралии. Убедитесь, что вы получаете достаточное количество фтора для предотвращения кариеса:
Пейте много воды. Фтор содержится в большинстве видов водопроводной воды и помогает восстановить поврежденные кислотой зубы. Вода также помогает вымывать сахар из пищи и напитков и разбавлять кислоту во рту.
Используйте подходящую зубную пасту с фтором.
Если вы живете в районе, где питьевая вода не фторируется, проконсультируйтесь со своим специалистом по гигиене полости рта, чтобы убедиться, что вы получаете нужное количество фтора для предотвращения кариеса. Ваш местный орган водоснабжения может сообщить вам, добавляется ли фтор в вашу воду. Вы также можете выполнить поиск “Фторирована ли моя вода?” или уточнить качество воды в регионе, например в Ярославле https://yvk.ru/качество-воды/
Обсудите со своим стоматологом, нужны ли вам фторидные процедуры. Они занимают всего несколько минут и могут укрепить ваши зубы для защиты от кариеса. Узнайте больше о том, как фтор защищает от кариеса.
Иногда бывает трудно заметить ранние признаки кариеса.
Специалист по гигиене полости рта может помочь выявить и вылечить любые проблемы на ранней стадии, что может предотвратить дальнейшее разрушение. Специалисты по гигиене полости рта также оказывают услуги по предотвращению кариеса, такие как обработка фтором и герметики. Спросите своего специалиста по гигиене полости рта, как часто вам необходимо проходить осмотр у стоматолога. Если вы давно не посещали стоматолога, возможно, вам потребуется обследование. Отсутствие боли не всегда означает, что ваши зубы и полость рта здоровы.
Все дети должны пройти обследование состояния полости рта к тому времени, когда им исполнится два года. Это может быть сделано специалистом по гигиене полости рта, таким как стоматолог, или другим медицинским работником, таким как медсестра по охране здоровья матери и ребенка или ваш лечащий врач. Всегда обращайтесь к специалисту по гигиене полости рта, если у вас есть:
боль во рту
кровоточивость десен
отек лица
поврежденный или выбитый зуб (или зубов)
язвы во рту, которые не заживают через пару недель.
Ваш стоматолог (или другие специалисты по гигиене полости рта) может наносить герметики на зубы, чтобы защитить их от кариеса. Стоматологический герметик представляет собой пластиковую пленку, которая наносится на глубокие бороздки на задних зубах. Лучше всего делать это вскоре после прорезывания зубов у взрослых (примерно в 13 лет). Спросите своего стоматолога, рекомендуются ли вашему ребенку герметики.
Во время игр и тренировок надевайте каппу, если есть риск травмирования полости рта. Для некоторых видов спорта вам понадобится полнолицевый шлем или защитная маска. Рак полости рта является распространенным видом. Употребление табака и алкоголя являются основными факторами риска развития рака полости рта. Снизьте риск развития рака полости рта, бросив курить, чтобы улучшить здоровье полости рта и общее самочувствие. Курение является одним из основных факторов риска развития рака полости рта. Ограничьте потребление алкоголя. Частое и обильное употребление алкоголя увеличивает риск развития рака полости рта. Совместное употребление алкоголя и табака еще больше увеличивает этот риск. Защищайте лицо от солнца. Используйте водостойкий солнцезащитный крем широкого спектра действия, чтобы снизить риск развития рака губ.
Слюна важна для защиты ваших зубов и поддержания здоровья полости рта. Слюна очищает зубы и десны, промывая полость рта и снижая кислотность. Она также уменьшает количество вредных бактерий и обеспечивает зубы важными минералами. Когда вырабатывается недостаточное количество слюны, это может повлиять на здоровье полости рта и вызвать сухость во рту (также известную как синдром сухого рта).
Сухость во рту может быть вызвана некоторыми заболеваниями, некоторыми аптечными препаратами и запрещенными наркотиками. Помимо ощущения сухости во рту, другие признаки сухости во рту могут включать:
густая и тягучая слюна
трещины на языке, губах и по бокам рта.
Если у вас сухость во рту, обратитесь к своему врачу или специалисту по гигиене полости рта.
