Сидячая работа, неправильное положение за столом, подъём тяжестей — увы, за всё это приходится расплачиваться вашему позвоночнику. А ведь он — не просто опора для мышечного скелета, но ещё и сложный механизм, от которого зависит функционирование всех систем организма.
Сохранить здоровье позвоночника - в ваших силах! Начните с малого: с упражнений, которые помогут улучшить его подвижность, тем самым повысить гибкость, снять мышечный спазм и существенно снизить риск формирования грыж и остеохондроза.
Два простых упражнения для увеличения подвижности позвоночника вокруг горизонтальной оси показывает наш инструктор ЛФК Александр Вячеславович Лобанов.
- Первое упражнение выполняем в упоре на одно колено. Плечо, таз и колено на передней ноге прижимаем к стене. Поднимаем прямые руки до уровня плеч и далее делаем движение, как на видео, при этом стараемся сзади коснуться рукой стены.
- Второе упражнение выполняем в исходном положении – лёжа на боку. Спина прямо, угол сгибания ног в коленных и тазобедренных суставах 90 градусов. Прямые руки кладём на уровне плеч. Далее делаем движение, как на видео. Стараемся рукой коснуться пола.
Следите за публикациями: в следующих постах покажем упражнения на увеличение подвижности в сагиттальной (сгибание-разгибание) и фронтальной (наклоны в стороны) плоскостях! А в зале ЛОК «Здоровый спорт» Александр Вячеславович составит для вас полноценную программу, которая поможет держать в тонусе все группы мышц.
Занятия проводятся на ул. Базовой, д. 3, стр. 2.
Еще из раздела
В чём суть нового подхода в лечении сколиоза и нарушения осанки?
В нашем лечебно-оздоровительном комплексе новый аппарат для лечения целлюлита
Новая SPA-программа в лечебно-оздоровительном комплексе «Здоровый спорт»
Метод подойдёт каждому, кто хочет привести себя в форму, развить гибкость, укрепить мышцы, оздоровит...
Вальгусной деформацией (обычно называемой halluks / halluxvalgus) ... когда в результате деф...
Современный немедикаментозный метод лечения заболеваний позвоночника, суставов, головной боли, болев...
Помогите организму справиться с последствиями болезни: доверьте своё здоровье профессионалам!
Вестибулярная реабилитационная терапия (ВРТ) состоит из комплекса упражнений, которые побужд...
Представляем разнообразные программы в ЛОК «Здоровый спорт»
ЛОК «Здоровый спорт» является сертифицированным центром ФормТотикс – системы создания индивидуальных...
В лечении головокружения основную роль играют не медикаменты, а специальные репозиционные маневры, к...
Сколиоз у ребёнка — это не просто некрасивая спина.
Мануальная терапия – это метод лечебного воздействия руками врача на проблемные зоны пациента, к кот...
Вы можете пройти программу медицинской реабилитации бесплатно в рамках программы ОМС
Продуманные выверенные действия профессионального массажиста способны не просто расслабить или успок...
Лечебное воздействие солнечного света известно с древнейших времен. Солнечные ванны назначали при за...
Защита стоп — важнейшая задача каждого больного сахарным диабетом!
Разрыв передних крестообразных связок (ПКС) — одна из самых частых травм коленного сустава.
COVID-19 не проходит бесследно, и победа на самой болезнью — лишь первый шаг на пути к полному выздо...
Наш новый вертикальный турбосолярий Golden Sun - это 48 мощных ламп для вашего натурального ровного ...
Cовременный метод, позволяющийм оценить состояние равновесия человека при различных заболеваниях.&nb...
Лечебно-оздоровительный комплекс нацелен на то, чтобы вдохновлять, расширять возможности и мотивиров...
Для активизации и повышения иммунитета, улучшения микроциркуляции и реологии крови, улучшения общего...
